ΔΕΥΤΕΡΑ
- Πρωϊνό: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 κουταλάκι βούτυρο.
- Ενδιάμεσο: 1 φρούτο.
- Μεσημεριανό: 1 μερίδα κρεατόσουπα με λαχανικά (χωρίς ρύζι)
- Απογευματινό: 1 μπολ ζελές light.
- Βραδυνό: 1 ποτήρι γάλα, 1 ξινόμηλο.
- Προ του ύπνου: 1 κριθαρένιο παξιμάδι.
ΤΡΙΤΗ
- Πρωϊνό: 1 αβγό, 1 καρότο.
- Ενδιάμεσο: 1 κουταλιά σταφίδες.
- Μεσημεριανό: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 5 ελιές (στραγγισμένες).
- Απογευματινό: 1 φρούτο.
- Βραδυνό: 1 μερίδα ψητό ψάρι, 4 λαχανάκια Βρυξελών.
- Προ του ύπνου: 1 ξηροί χουρμάδες.
ΤΕΤΑΡΤΗ
- Πρωϊνό: 1 ποτήρι μιλκ σέϊκ με 1 μπανάνα, άπαχο γάλα και κρέμα γάλακτος χαμηλών λιπαρών.
- Ενδιάμεσο: 2 ροδέλες ανανά.
- Μεσημεριανό: 1 ψητή ντομάτα, 1 μερίδα ψητό κοτόπουλο.
- Απογευματινό: 1 φρούτο.
- Βραδυνό: 1 πιάτο κουνουπίδι και 60γρ. ανάλατη μυζήθρα.
- Προ του ύπνου: 2 ξηρά σύκα.
ΠΕΜΠΤΗ
- Πρωϊνό: 1 τριμμένο μήλο, 1 κουταλιά τυρί κότατζ, 1/2 κουταλιά φύτρο σταριού, 1 κουταλιά καλαμποκέλαιο.
- Ενδιάμεσο: 1 ποτήρι φρέσκος χυμός.
- Μεσημεριανό: 2 κρόκοι αβγού, 1 πιάτο παντζάρια.
- Απογευματινό: 1 φρούτο.
- Βραδυνό: 1 μερίδα μανιτάρια αλά κρεμ, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
- Προ του ύπνου: 2 ξηρά δαμάσκηνα.
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
- Πρωϊνό: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 30γρ. τυρί ροκφόρ.
- Ενδιάμεσο: 1 φρούτο.
- Μεσημεριανό: 1 μερίδα βραστό κρέας, σέλινο βραστό.
- Απογευματινό: 1 φρούτο.
- Βραδυνό: 1 μερίδα πατατοσαλάτα.
- Προ του ύπνου: 10 φουντούκια.
ΣΑΒΒΑΤΟ
- Πρωϊνό: 1 ποτήρι άπαχο γάλα.
- Ενδιάμεσο: 1 φρούτο.
- Μεσημεριανό: 1 μερίδα αναποφλοίωτο ρύζι, μια μερίδα σπανάκι.
- Απογευματινό: 1 κουταλιά σταφίδες.
- Βραδυνό: 1 μερίδα φασολάκια, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
- Προ του ύπνου: 1 φρούτο.
ΚΥΡΙΑΚΗ
- Πρωϊνό: 1 κριθαρένιο παξιμάδι με λίγο βούτυρο.
- Ενδιάμεσο: 1 φρούτο.
- Μεσημεριανό: 1 μερίδα αρακάς, 60γρ. μυζήθρα.
- Απογευματινό: 1 φρούτο.
- Βραδυνό: 1 μεγάλη σαλάτα με διάφορα λαχανικά, 5 ελιές, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
- Προ του ύπνου: 1 ζελές light.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
ΟΛΑ ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΕΜΦΑΝΙΣΘΟΥΝ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΕΓΚΡΙΣΗ.
ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΥΠΟΜΟΝΗ!