Τετάρτη, 30 Ιανουαρίου 2008

Tετάρτη 30-1-08

ΠΡΩΙΝΟ:
Καφές φίλτρου με 1κγ φρουκτόζη και 1 μερ. γάλα (31 θερμίδες)
2 κουλουράκια βουτύρου (140 θερμίδες)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
Φασολάδα 360γρ. (460 θερμίδες)
Ψωμί 56γρ. (135 θερμίδες)
Πορτοκάλι (70 θερμίδες)

ΒΡΑΔΥΝΟ:
Γιαούρτι αγελάδος 2% Lidl (104 θερμίδες)
30γρ. δημητριακά fitness σοκολάτα (116 θερμίδες)
1κσ μέλι (60 θερμίδες)


Σύνολο θερμίδων: 1117

Τρίτη, 29 Ιανουαρίου 2008

Τρίτη 29-1-08

ΠΡΩΙΝΟ:
Καφές φίλτρου με 1κγ φρουκτόζη και 1 μερ. γάλα (31 θερμίδες)
2 κουλουράκια βουτύρου (140 θερμίδες)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
Κουτσομούρα τηγανητή 130γρ. (300 θερμίδες)
Κουνουπίδι σαλάτα 400γρ. (230 θερμίδες)
Μήλο 296γρ. (135 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
Καφές φίλτρου με 1κγ φρουκτόζη και 1 μερ. γάλα (31 θερμίδες)
1 μίνι σοκό-γκοφρέτα (70 θερμίδες)

ΒΡΑΔΥΝΟ:
Κουτσομούρα τηγανητή 60γρ. (150 θερμίδες)
Κουνουπίδι σαλάτα 200γρ. (115 θερμίδες)


Σύνολο θερμίδων: 1204

Δευτέρα 28-1-08

ΠΡΩΙΝΟ:
Καφές φίλτρου με 1κγ φρουκτόζη και 1 μερ. γάλα (31 θερμίδες) 
4 μπισκότα multividaminadas Dia (117 θερμίδες)


ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
Χοιρινό 130γρ. με σέλινο 130γρ. (695 θερμίδες)
Ψωμί 26γρ. (67 θερμίδες)
1 πορτοκάλι (70 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
Καφές φίλτρου με 1κγ φρουκτόζη και 1 μερ. γάλα (31 θερμίδες)

ΒΡΑΔΥΝΟ:
Γιαούρτι αγελάδος 2% Lidl (104 θερμίδες)
Μήλο 160γρ. (73 θερμίδες)


Σύνολο θερμίδων: 1190

Δευτέρα, 28 Ιανουαρίου 2008

Δευτέρα 28-1-08

Η απώλεια αυτής της εβδομάδας είναι 3,5 κιλά. Έφυγε το ενάμιση  κιλό των γιορτών που πήρα συν δύο για την βδομάδα που ξαναμπήκα στο πρόγραμμά μου.

Συνολική απώλεια: 30,5 κιλά

Κυριακή, 27 Ιανουαρίου 2008

Κυριακή 27-8-08

ΠΡΩΙΝΟ:
Καφές φίλτρου με 1 tab. canderl & 1 μερ. γάλα light (13 θερμίδες)
2 μπισκότα γεμιστά με σοκολάτα (104 θερμίδες)


ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
Χοιρινό 130γρ. με σέλινο 130γρ. (695 θερμίδες)
Ψωμί 38γρ. (91 θερμίδες)
3 πορτοκάλια (210 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
Καφές φίλτρου με 1κγ φρουκτόζη και 1 μερ. γάλα (31 θερμίδες)

ΒΡΑΔΥΝΟ:
Γιαούρτι αγελάδος 2% Lidl (104 θερμίδες)
30γρ. δημητριακά fitness σοκολάτα (116 θερμίδες)
1κσ μέλι (60 θερμίδες)


Σύνολο θερμίδων: 1424

Σάββατο 26-7-07

ΠΡΩΙΝΟ:
Καφές φίλτρου με 1κγ φρουκτόζη και 1 μερ. γάλα (31 θερμίδες)
2 κουλουράκια βουτύρου (140 θερμίδες)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
Πίτσα με τυρί (μεγάλο κομμάτι)

ΒΡΑΔΥΝΟ:
Γιαούρτι αγελάδος 2% Lidl (104 θερμίδες)
1κσ μέλι (60 θερμίδες)

Παρασκευή, 25 Ιανουαρίου 2008

Παρασκευή 25-1-08

Σήμερα το μενού ήταν ίδιο με της Πέμπτης.

Πέμπτη 24-1-08

ΠΡΩΙΝΟ:
Καφές φίλτρου με 1κγ φρουκτόζη και 1 μερ. γάλα (31 θερμίδες)
2 κουλουράκια βουτύρου (140 θερμίδες)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
Κοτόπουλο κοκκινιστό με χυλοπίτες με 1κσ τριμμένο τυρί:
Κοτόπουλο 130γρ. & χυλοπίτες 110γρ.  (530 θερμίδες)
2 πορτοκάλια (140 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
Καφές φίλτρου με 1κγ φρουκτόζη και 1 μερ. γάλα (31 θερμίδες)

ΒΡΑΔΥΝΟ:
Γιαούρτι αγελάδος 2% Lidl (104 θερμίδες)
30γρ. δημητριακά fitness σοκολάτα (116 θερμίδες)
1κσ μέλι (60 θερμίδες)


Σύνολο θερμίδων: 1154

Πέμπτη, 24 Ιανουαρίου 2008

Τετάρτη 23-1-08

ΠΡΩΙΝΟ:
Καφές φίλτρου με 1κγ φρουκτόζη και 1 μερ. γάλα (31 θερμίδες)
2 κουλουράκια βουτύρου (140 θερμίδες)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
Φακές 360γρ. (423 θερμίδες)
Ψωμί 52γρ. (125 θερμίδες)
Πορτοκάλι (70 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
Καφές φίλτρου με 1κγ φρουκτόζη και 1 μερ. γάλα (31 θερμίδες)

ΒΡΑΔΥΝΟ:
Γιαούρτι αγελάδος 2% Lidl (104 θερμίδες)
30γρ. δημητριακά fitness σοκολάτα (116 θερμίδες)
1κσ μέλι (60 θερμίδες)


Σύνολο θερμίδων: 1052

Τετάρτη, 23 Ιανουαρίου 2008

Τρίτη 22-1-07

ΠΡΩΙΝΟ:
Καφές φίλτρου με 1κγ φρουκτόζη και 1 μερ. γάλα (31 θερμίδες)
2 κουλουράκια βουτύρου (140 θερμίδες)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
Μπακαλιάρο σκορδαλιά
2 φιλέτα μπακαλιάρου τηγανητά (αλευρωμένα κι όχι με κουρκούτι) 184γρ. (408 θερμίδες)
Σκορδαλιά πατάτας (πατάτα βραστή, σκόρδο, λάδι) 260γρ. (300 θερμίδες)
Πορτοκάλι (70 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
Καφές φίλτρου με 1κγ φρουκτόζη και 1 μερ. γάλα (31 θερμίδες)

ΒΡΑΔΥΝΟ:
Γιαούρτι αγελάδος 2% Lidl (104 θερμίδες)
30γρ. δημητριακά fitness σοκολάτα (116 θερμίδες)
1κσ μέλι (60 θερμίδες)


Σύνολο θερμίδων: 1230

Δευτέρα, 21 Ιανουαρίου 2008

Δευτέρα 21-1-08

ΠΡΩΙΝΟ:
Καφές φίλτρου με 1κγ φρουκτόζη και 1 μερ. γάλα (31 θερμίδες)
Κουραμπιές (95 θερμίδες)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
Λάχανο σαλάτα 200γρ. (45 θερμίδες)
Τόνος σε νερό 112γρ. (128 θερμίδες)
2κσ μαγιονέζα light (90 θερμίδες)
Ψωμί 62γρ. (149 θερμίδες)
Μήλο 148γρ. (67 θερμίδες)

ΒΡΑΔΥΝΟ
Τυρόπιτα (330 θερμίδες)
Γιαούρτι αγελάδος 2% (από Lidl) (104 θερμίδες)
2κγ μέλι (60 θερμίδες)

Σύνολο θερμίδων: 1099

Νέα αρχή!




Οι υποχρεώσεις που προέκυψαν τόσο μέσα στις γιορτές κι όσο μετά από αυτές, πέρασαν και τελείωσαν οριστικά πια. Από σήμερα σηματοδοτώ νέα αρχή για την προσπάθεια μου. Σαν ανάμνηση κρατώ το τικεράκι που έκλεισε το 2007, προκειμένου να βλέπω τι έκανα πέρσι (που ήμουν και που έφτασα).
Από σήμερα αρχίζω και πάλι την προσπάθεια εκ νέου τόσο στην διατροφή όσο και στην εκγύμναση. Είναι όμορφο να ακούς θετικά σχόλια, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι κάποιος με τα κιλά τα δικά μου πρέπει να επαναπαυθεί σε αυτά. Το διάλλειμα τελείωσε και κάθε κατεργάρης στον μπάγκο του.

Όπως είδατε φίλοι μου άλλαξα και τον περιβάλλον αυτού του blog. Μου αρέσει περισσότερο και μπορώ να βάλω πολλά περισσότερα πραγματάκια στις στήλες αριστερά και δεξιά.

Και τέλος, ξεχάστε την ενημέρωση που θα έκανα για το διάστημα που έλλειψα (πριν 5 μέρες), αφού πια η προσπάθεια πάει απ' την αρχή και θα σημειώνω τα ...νεώτερα κατορθώματά του τα διατροφικά.

Σας ευχαριστώ για την υποστήριξη!

Τρίτη, 8 Ιανουαρίου 2008

Δευτέρα 7-1-08

Χθες ζυγίστηκα και τελικά παρά τον αγλέουρα που κατέβασα αυτές τις μέρες τσίμπησα μόλις ...1,5 κιλό! Βασικά περίμενα κατιτίς παραπάνω, αλλά πολύ το χάρηκα που ήταν μόνο τόσο. Το τι σοκολάτες και γλυκά έφαγα δεν περιγράφεται! Από σήμερα όμως τα κεφάλια μέσα και ξανά στα γνωστά μας: διατροφή προσεκτική και με τον θερμιδομετρητή συμβουλάτορα για τις δύσκολες ώρες. Επειδή θα απουσιάσω για τις ελιές στο χωριό, η ενημέρωση του blog θα γίνει μετά την επιστροφή μου. Να σημειώσω πως αυτό το διάστημα της απουσίας μου η διατροφή μου θα γίνεται με το... μάτι κι όχι με την ζυγαριά. Θεωρώ ότι όλο αυτό το διάστημα που έχασα τόσα κιλά, έμαθα πως να τρώω.

ΠΡΩΙΝΟ:
Καφές φίλτρου με 2 tab. canderel & 1 μερ. γάλα light
2 μπισκότα γεμιστά σοκολάτας

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
1 στήθος κοτόπουλο ψητό με πέτσα
Σαλάτα λάχανο-καρότο
1,5 κσ μαγιονέζα light
2 πορτοκάλια

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
Καφές φίλτρου με 1 κγ φρουκτόζη & 1 μερ. γάλα

ΒΡΑΔΥΝΟ:
1 γιαούρτι αγελάδος 2%
2 πορτοκάλια

Παρασκευή, 4 Ιανουαρίου 2008

Καλή χρονιά!

Επέστρεψα στα ίδια στα γνωστά και μη εξαιρετέα! Κατ'αρχήν σας ευχαριστώ για τις ευχές σας! Εύχομαι σε όλο τον κόσμο το 2008 να είναι μια καλή χρονιά και να δίνει υγεία!
Τώρα στις γιορτές όλοι λίγο πολύ το ρίξαμε έξω, αλλά χαλάλι! Ήταν οι μέρες τέτοιες που δεν υπήρχε περίπτωση κάπου, κάποιοι συγγενείς να μην σε τρατάρουν κάτι ή να σου κάνουν το τραπέζι! "Θύμα" λοιπόν μια τέτοιας κατάστασης έπεσα κι εγώ το πενθήμερο που έλειψα. Πέρασα καλά, αυτή είναι η ουσία. Φόρτωσαν οι μπαταρίες κι από Δευτέρα βάζω και πάλι πρόγραμμα στην διατροφή μου.
Επ' ευκαιρίας διαβάζοντας ένα περιοδικό έδινε μια σελίδα για την διατροφή την οποία θα την βρείτε κι εσείς ενδιαφέρουσα. Ρίξτε της μια ματιά: http://www.eufic.org/index/el/