Τι έφαγα χθες Δευτέρα 21/12

ΠΡΩΙΝΟ

1 γιαούρτι στραγγιστό 0%, 2

1 σαντουϊτσάκι με:

- 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 1

- 1 φέτα ντιρόλο καπνιστό, 1

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

1 μήλο, 2

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

120 γρ.κοτόπουλο στήθος ψητό, 4

1 φλ. λαχανοσαλάτα με 1 ΚΣ λάδι, 3

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

1 φλ. καφέ ελληνικό σκέτο, 0

ΒΡΑΔΥΝΟ

90 γρ. κοτόπουλο στήθος ψητό, 3

½ φλ. λαχανοσαλάτα με 1 ΚΣ λάδι, 3

1 πορτοκάλι, 1

ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΥΠΝΟ

1 φλ. γάλα (νερό + 80 γρ. γάλα εβαπορέ 4%), 2

Flex Points: 22/24

Στην διάρκεια των 3 κυρίως γευμάτων καταπίνω από 1 πολυβιταμίνη για μαλλια-νύχια-δέρμα!

Να συμπληρώσω πως τα κυρίως γεύματα μου μπορεί να διαρκέσουν μισή ώρα, ειδικά αν είναι κρύα.

Το γιαούρτι σήμερα για παράδειγμα έκανα να το φάω μία ώρα!

Γενικώς οι τροφές θέλουν αργό και καλό μάσημα!
Α! Και για να μην υπάρχει απορία: ναι! ζυγίζω την πρωτείνη μου, ώστε να τρώω την μερίδα που πρέπει. Γιατί μέχρι πριν λίγο καιρό έτρωγα πολύ λιγότερο κι ίσως αυτό να φέρει την ευθύνη της λιγούρας που περνούσα!