Μενού της 1-11-2016

Καλό μήνα να έχουμε και καλό χειμώνα!

Πέρασαν οι μέρες με τα κεράσματα και τις γιορτές και από σήμερα ξαναμπαίνω σε πρόγραμμα διατροφής. Όχι ιδιαίτερα αυστηρής, αλλά όπως πρέπει και με τους κανόνες του weight down! Από βδομάδα θέλω να ελπίζω πως επίσης θα κυλήσει ομαλά το διάστημα που θα απουσιάζει πάλι ο σύζυγος για τις ελιές! Τέλος πάντων ας συνεχίσω εκεί που σταμάτησα!

ΠΡΩΙΝΟ
1/2 γιαούρτι αγελάδος 2% + 1/2 μήλο + 1 κγ ζαχαρίνη + κανέλλα
Πολυβιταμίνη

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1 φλ. καφέ φίλτρου με 1 κγ ζαχαρίνη & 1 μερίδα γάλα εβαπορέ 4%

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
1 φλ. μακαρόνια
1 κουτάλα σπετζοφάι (πιπεριές - λουκάνικο χωριάτικο - καρότο - τομάτα - λάδι)
30 γρ. σκληρό τυρί

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 μήλο
Νες με 1 κγ ζαχαρίνη & 1 μερίδα γάλα εβαπορέ 4%

ΒΡΑΔΥΝΟ
100 γρ. κότατζ τσηζ  λάιτ
1 πιάτο μπρόκολο βραστό με 1 ΚΣ λάδι

ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΥΠΝΟ
1,5 μήλο
1 φλ. γάλα εβαπορέ 4%