Κίνδυνος: Να τα φάτε όλα μέχρι το μεσημέρι και να ξεμείνετε από καύσιμα το βράδυ!
ΠΡΩΤΗ ΗΜΕΡΑ
- 2 μικρά παξιμαδάκια
- 5 κουταλιές άπαχο τυρί κότατζ
- 2 κουταλιές δημητριακά πρωϊνού
- 2 ποτήρια γάλα 0%
- 2 μικρές βραστές πατάτες
- 1 μήλο
- 1 πορτοκάλι
- 50γρ. ανθότυρο διαίτης
- 2 μικρά λουκάνικα Φρανκφούρτης
- 4 φύλλα μαρούλι
- 1 κουταλάκι κέτσαπ
ΔΕΥΤΕΡΗ ΗΜΕΡΑ
- 2 φέτες μαύρο ψωμί (περίπου 30γρ. η μία)
- 4 κουταλιές άπαχο τυρί κότατζ
- 2 κουταλιές δημητριακά πρωϊνού
- 1/2 φλιτζάνι βραστό ρύζι
- 1 μήλο
- 1 πορτοκάλι
- 1 ποτήρι γάλα 0%
- 1 γιαούρτι 2%
- 1 ντομάτα
- 75γρ. μπιφτέκι
- 1 ζελέ light
ΤΡΙΤΗ ΗΜΕΡΑ
- 2 κουταλιές μούσλι
- 2 ποτήρια γάλα 0%
- 1 μήλο
- 1 μπανάνα
- 1/2 φλιτζάνι νερόβραστα ζυμαρικά της αρεσκείας σας
- 100γρ. τυρί μοτσαρέλα
- 75γρ. βραστή γαλοπούλα
- 1/2 φλιτζάνι βραστά κολοκυθάκια
- 1/2 φλιτζάνι βραστό καλαμπόκι
ΤΕΤΑΡΤΗ ΗΜΕΡΑ
- 2 φέτες μαύρο ψωμί
- 2 κουταλιές δημητριακά πρωϊνού
- 1 βραστή πατάτα μέτριου μεγέθους
- 1 ακτινίδιο
- 1/2 ποτήρι χυμός πορτοκάλι
- 1 ποτήρι γάλα 0%
- 1 γιαούρτι 2%
- 75γρ. κοτόπουλο ψητό
- 25γρ. σοκολάτα γάλακτος
ΠΕΜΠΤΗ ΗΜΕΡΑ
- 2 μικρά παξιμαδάκια
- 2 μικρά κριτσίνια με σουσάμι
- 2 κουταλιές δημητριακά πρωϊνού
- 1 ποτήρι γάλα 0%
- 1/2 γκρέϊπ φρουτ
- 2 μικρές πατάτες ψητές ή βραστές
- 1 γιαούρτι 0%
- 30γρ. τυρί τσένταρ
- 1 μικρή μπριζόλα (150γρ.)
- 1 φλιτζάνι φασολάκια
- 2 κουταλάκια ελαιόλαδο
ΕΚΤΗ ΗΜΕΡΑ
- 1 μεγάλο κριθαρένιο παξιμάδι (περίπου 80γρ.)
- 1 φέτα μαύρο ψωμί
- 50γρ. άπαχο τυρί κότατζ
- 1 ποτήρι γάλα 0%
- 2 λεπτές φέτες άπαχο ζαμπόν γαλοπούλας
- 1 βραστό αβγό
- 2 φρούτα της αρεσκείας σας
- 1/2 φλιτζάνι βραστό ρύζι
- 1 πιάτο πράσινη σαλάτα μόνο με λεμόνι
ΕΒΔΟΜΗ ΗΜΕΡΑ
- 2 μικρές αραβικές πίτες (περίπου 30γρ. η μία)
- 2 κουταλιές δημητριακά
- 1/2 φλιτζάνι νερόβραστα μακαρόνια
- 2 κουταλάκια ανάλατη μυζήθρα διαίτης
- 1 πορτοκάλι
- 1 μήλο
- 1 γιαούρτι 0%
- 1 ποτήρι γάλα 0%
- 2 μικρές κονσέρβες τόνος σε νερό (περίπου 60γρ. η μία)
- 2 κουταλάκια μαγιονέζα light
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
ΟΛΑ ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΕΜΦΑΝΙΣΘΟΥΝ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΕΓΚΡΙΣΗ.
ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΥΠΟΜΟΝΗ!