A

Περιγραφή τροφής                                                              Θερμίδες

Αβγό γαλοπούλας, τηγανισμένο, μερίδα 145 γρ....................... 293
Αβγό γαλοπούλας, ωμό, τεμάχιο 80 γρ..................................... 136
Αβγό κότας, ασπράδι μόνο, τεμάχιο 30 γρ................................ 17
Αβγό κότας, βραστό, μόνο ο κρόκος, τεμάχιο 35 γρ................. 54
Αβγό κότας, καγιανάς, μερίδα 200 γρ....................................... 550
Αβγό κότας, κρόκος μόνο, ωμός, τεμάχιο 19 γρ........................ 70
Αβγό κότας, κρόκος, βραστός, τεμάχιο 19 γρ............................ 60
Αβγό κότας, με ντομάτα και τυρί, μερίδα 200 γρ...................... 468
Αβγό κότας, με ω-3 λιπαρά, ωμό, τεμάχιο 65 γρ....................... 90
Αβγό κότας, ολόκληρο, βραστό, τεμάχιο 55 γρ......................... 92
Αβγό κότας, ολόκληρο, βραστό, τεμάχιο 65 γρ......................... 106
Αβγό κότας, ολόκληρο, ωμό, τεμάχιο 65 γρ............................... 90
Αβγό κότας, ομελέτα με ελάχιστο λάδι, τεμάχιο 70 γρ.............. 120
Αβγό κότας, ομελέτα με λαχανικά, μερίδα 125 γρ..................... 175
Αβγό κότας, ομελέτα με λουκάνικα, μερίδα 167 γρ................... 461
Αβγό κότας, ομελέτα με μανιτάρια, μερίδα 250 γρ.................... 259
Αβγό κότας, ομελέτα με πατάτες τηγανιτές, μερίδα 240 γρ....... 450
Αβγό κότας, ομελέτα με πολύ λάδι, μερίδα 66 γρ...................... 163
Αβγό κότας, ομελέτα με τυρί και ζαμπόν, μερίδα 240 γρ.......... 515
Αβγό κότας, ομελέτα, 2 ασπράδια και 1 κρόκος, 95 γρ............. 130
Αβγό κότας, ποσέ με βούτυρο, μερίδα 60 γρ............................. 168
Αβγό κότας, ποσέ σε νερό, τεμάχιο 65 γρ.................................. 106
Αβγό κότας, σκόνη, κουταλάκι 6 γρ........................................... 34
Αβγό κότας, τηγανισμένο με λουκάνικα, μερίδα 167 γρ............ 461
Αβγό κότας, υποκατάστατο, ωμό, κουταλάκι 6 γρ..................... 8
Αβγό κότας, ωμό, ολόκληρο, με ω-3 λιπαρά, 65 γρ................... 90
Αβγό πάπιας, ωμό, τεμάχιο 70 γρ............................................... 130
Αβγό στρουθοκαμήλου, τηγανισμένο, μερίδα 150 γρ................ 258
Αβγό χήνας, ωμό, τεμάχιο 145 γρ............................................... 268
Αβγοτάραχο, κοινό, κουταλάκι 6 γρ........................................... 7
Αβγοτάραχο, με αρκετό λίπος, κουταλάκι 6 γρ.......................... 8
Αβγόφετες, γαλλική τηγανίτα, τεμάχιο 65 γρ............................. 151
Αβοκαντέλαιο, κουταλάκι 5 γρ................................................... 44
Αβοκάντο, ντιπ, γκουακαμόλε, κουταλιά 15 γρ.......................... 60
Αβοκάντο, νωπό, τμήμα τεμαχίου 43 γρ..................................... 78
Αβοκάντο, νωπό με μαγιονέζα και καβούρι, μερίδα 125 γρ....... 330
Αβοκάντο, νωπό, μέτριο μέγεθος, τεμάχιο 110 γρ...................... 180
Αβοκάντο, νωπό, σύνηθες μέγεθος, τεμάχιο 145 γρ................... 234
Αγγουράκι τουρσί, στραγγισμένο, τεμάχιο 7 γρ.......................... 1
Αγγούρι, νωπό, αιγυπτιακό, τεμάχιο 60 γρ.................................. 9
Αγγούρι, νωπό, σύνηθες, 10 ροδέλες, 50 γρ................................ 8
Αγγούρι, νωπό, σύνηθες, ροδέλα 5 γρ......................................... 1
Αγγούρι, νωπό, σύνηθες, τεμάχιο με τη φλούδα 340 γρ............. 56
Αγγούρι, νωπό, φλιτζάνι 150 γρ.................................................. 32
Αγκινάρες, αλά Πολίτα, μερίδα 240 γρ....................................... 241
Αγκινάρες, γκρατινέ, μερίδα 195 γρ........................................... 550
Αγκινάρες, κονσέρβας, μερίδα 150 γρ.........................................114
Αγκινάρες, μαγειρεμένες με αρακά, μερίδα 210 γρ.................... 380
Αγκινάρες, μαγειρεμένες με αρνί, μερίδα 125 γρ....................... 300
Αγκινάρες, μαγειρεμένες με κουκιά, μερίδα 210 γρ................... 370
Αγκινάρες, νερόβραστες, στεγνές, τεμάχιο 320 γρ..................... 220
Αγκινάρες, νερόβραστες, φλιτζάνι 150 γρ.................................. 114
Αγκινάρες, νωπές, ωμές, 100 γρ................................................. 47
Αγκινάρες, τηγανιτές, μερίδα 250 γρ.......................................... 307
Αγκοστούρα, για κοκτέιλ και συναφή, δόση 5 γρ....................... 15
Αγριογούρουνο, σαλμί, μερίδα 130 γρ........................................ 430
Αγριογούρουνο, ψητό, με την πέτσα, 150 γρ.............................. 473
Αγριογούρουνο, ψητό, μόνο ψαχνό, μερίδα 120 γρ.................... 181
Αγριογούρουνο, ψητό, χωρίς πέτσα,, 135 γρ.............................. 338
Αθερίνα, τηγανιτή, παναρισμένη, μερίδα 130 γρ....................... 400
Αθερίνα, τηγανιτή, μόνο σε ελαιόλαδο, μερίδα 135 γρ............. 286
Αθερίνα, ψητή, μερίδα 130 γρ.................................................... 110
Ακουαβίτ, αλκοολούχο ποτό, σερβίρισμα 30 γρ........................ 75
Ακτινίδιο, αποξηραμένο, τεμάχιο 10 γρ..................................... 36
Ακτινίδιο, νωπό, μεγάλο μέγεθος, τεμάχιο 125 γρ..................... 95
Ακτινίδιο, νωπό, μέτριο μέγεθος, 90 γρ...................................... 68
Ακτινίδιο, νωπό, μικρό μέγεθος, τεμάχιο 76 γρ......................... 46
Αλάτι, κανονικό, ανεξαρτήτως ποσότητας................................. 0
Αλάτι, υποκατάστατο, δόση 2 γρ............................................... 0,5
Αλεξάντερ, αλκοολούχο ποτό, σερβίρισμα 90 γρ...................... 170
Αλεύρι, καλαμποκιού, κουταλιά 15 γρ....................................... 53
Αλεύρι, κριθαριού, κουταλιά 15 γρ............................................ 54
Αλεύρι, λευκό, για όλες τις χρήσεις, φλιτζάνι 115 γρ................ 419
Αλεύρι, λευκό, ζαχαροπλαστικής, φλιτζάνι 110 γρ.................... 354
Αλεύρι, ολικής άλεσης, φλιτζάνι 150 γρ.................................... 477
Αλεύρι, πατάτας, κουταλιά 15 γρ............................................... 53
Αλεύρι, που φουσκώνει μόνο του, κουταλιά 15 γρ.................... 51
Αλεύρι, σίκαλης, κουταλιά 15 γρ............................................... 55
Αλεύρι, σόγιας, κουταλιά 15 γρ.................................................. 60
Αλεύρι, σιταριού, ημιπλήρες, κουταλιά 15 γρ............................ 54
Αλεύρι, σιταριού, πλήρες, κουταλιά 15 γρ................................. 52
Αλεύρι, σιταριού, ραφιναρισμένο, κουταλιά 15 γρ.................... 56
Αλεύρι, χαρουπιού, κουταλιά 15 γρ.......................... ................. 33
Αλλαντικά, γαλοπούλα, φιλέτο καπνιστό, 0-2%, φέτα 17 γρ.... 17
Αλλαντικά, γαλοπούλα, φιλέτο καπνιστό, 100 γρ...................... 88
Αλλαντικά, ζαμπόν γαλοπούλας (πλήρες), φέτα 10 γρ.............. 30
Αλλαντικά, καπνιστά, μερίδα 30 γρ. (3 φέτες)........................... 114
Αλλαντικά, με κοτόπουλο και γαλοπούλα, μερίδα 30 γρ........... 52
Αλλαντικά, μοσχάρι και χοιρινό, μερίδα 30 γρ........................... 93
Αλλαντικά, μπίρας, μερίδα 30 γρ................................................ 93
Αλλαντικά, φιλέτο γαλοπούλας, καπνιστό, 1%, φέτα 16 γρ....... 12
Αλφάλφα, βλαστάρια, ωμά, 100 γρ............................................. 29
Αμάραντος, μάραθος, νωπός, μερίδα 50 γρ................................ 13
Αμάραντος, μάραθος, σπόροι, νωπός, κουταλιά 15 γρ.               15
Αμάραντος, μάραθος, ωμός, κλαράκι 9 γρ.                                1
Αμπελοφάσουλα, νερόβραστα, μερίδα 180                           263
Αμπελοφάσουλα, νωπά, μόνο τα φύλλα, 100 γρ.                      19
Αμύγδαλα, αλατισμένα, φλιτζάνι 135 γρ.                               836
Αμύγδαλα, ανάλατα, 1 μικρή χούφτα (28 γρ.)                         160
Αμύγδαλα, ανάλατα, φλιτζάνι 135 γρ.                                    795
Αμύγδαλα, άψητα κι ανάλατα, τεμάχιο 2 γρ.                            10
Αμύγδαλα, καβουρδισμένα, τεμάχιο 2 γρ.                               12
Αμύγδαλα, λευκά φιλέ, 1 μικρή χούφτα (28 γρ.)                     235
Αμύγδαλα, λευκά φιλέ, σακουλάκι 100 γρ.                             840
Αμύγδαλα, μουσκεμένα, τεμάχιο 2,5 γρ.                                  8
Αμύγδαλα, νωπά, 5 τεμάχια 8 γρ.                                          48
Αμύγδαλα, ξερά, ανάλατα, 10 τεμάχια 25 γρ.                         150
Αμύγδαλα, πικάντικα, σερβίρισμα 15 γρ.                                 63
Αμύγδαλα, συνήθη, κοπανισμένα, κουταλιά 15 γρ.                    63
Αμύγδαλα, ψημένα και αλατισμένα, 100 γρ.                            585
Αμύγδαλα, ψημένα με μέλι, 1 μικρή χούφτα (28 γρ.)               150
Αμύγδαλα, ψίχα χωρίς φλούδα, τεμάχιο 1,2 γρ.                         5
Αμυγδαλέλαιο, ψυχρής έκθλιψης, κουταλάκι 5 γρ.                  44
Αμυγδαλοβούτυρο, βιολογικό, κουταλάκι 6 γρ.                      32
Αμυγδαλοβούτυρο, τυποποιημένο, κουταλιά 15 γρ.                  105
Αμυγδαλωτό, με βούτυρο, τεμάχιο 35 γρ.                             160
Αμυγδαλωτό, νησιώτικο, τεμάχιο 35 γρ.                                 130
Ανανάς, ζαχαρωμένος, τεμάχιο 8 γρ.                                     25
Ανανάς, κονσέρβα, στεγνή φέτα 38 γρ.                                   24
Ανανάς, κονσέρβα, φλιτζάνι 168 γρ.                                      130
Ανανάς, με τυρί κι αμύγδαλα, μερίδα 87 γρ.                           245
Ανανάς, νωπός, φέτα 40 γρ.                                                 23
Ανανάς, χυμός φυσικός, ποτήρι 220 ml                                  136
Ανανάς, χυμός, συσκευασμένος, κουτί 250 ml                         150
Αναπλήρωμα κρέμας γάλακτος, φλιτζάνι 230 γρ.                  478
Αναψυκτικό, ενεργειακό, με γκουαρανά, κουτάκι 250 ml         112
Αναψυκτικό, γκαζόζα, με γλυκαντικά, κουτάκι 330 ml                 3
Αναψυκτικό, γκαζόζα, με ζάχαρη, κουτάκι 340 ml                    103
Αναψυκτικό, διαίτης, 1 ποτήρι 250 ml                                      2
Αναψυκτικό, ενεργειακό – ισοτονικό, φιάλη 300 ml                 180
Αναψυκτικό, ενεργειακό, Sport Bottle, φιάλη 600 ml               150
Αναψυκτικό, ενεργειακό, με καφεΐνη, κουτάκι 250 ml              250
Αναψυκτικό, ενεργειακό, μη ανθρακούχο, ποτήρι 250 ml           60
Αναψυκτικό, ισοτονικό, χαμηλό σε θερμίδες, φιάλη 300 ml        10
Αναψυκτικό, κόλα με ζάχαρη, κουτάκι 330 ml                         122
Αναψυκτικό, κόλα, light, με γλυκαντικά, κουτάκι 330 ml           0,6
Αναψυκτικό, κόλα, light, με γλυκαντικά, φιάλη 500 ml                1
Αναψυκτικό, λεμονάδα, με ζάχαρη, κουτάκι 330 ml                  145
Αναψυκτικό, με χυμό φρούτων, φιάλη 500 ml                         225
Αναψυκτικό, οξύποτο, με γλυκαντικά, κουτάκι 330 ml                 2
Αναψυκτικό, οξύποτο, με ζάχαρη, κουτάκι 330 ml                    149
Αναψυκτικό, πορτοκαλάδα, light, κουτάκι 330 ml                       3
Αναψυκτικό, πορτοκαλάδα, με ζάχαρη, κουτάκι 330 ml             119
Αναψυκτικό, σόδα, κουτάκι 330 ml                                          0
Άνηθος, ξερός, δόση 3 γρ.                                                    8
Ανθόγαλα, αφρός, κουταλιά 15 γρ.                                       54
Άνθος αραβοσίτου, στιγμής, έτοιμο προϊόν, 100 γρ.               114
Άνθος αραβοσίτου, στιγμής, σκόνη, 100 γρ.                            371
Άνθος όρυζας, προψημένο, κουταλιά 15 γρ.                           53
Ανθότυρο, αποβουτυρωμένο, μερίδα 65 γρ.                            38
Ανθότυρο, Ηπείρου, μερίδα 50 γρ.                                        114
Ανθότυρο, Κρήτης, μερίδα 50 γρ.                                           92
Ανθότυρο, πλήρες, μερίδα 65 γρ.                                         244
Ανθότυρο, σύνηθες, μερίδα 30 γρ.                                         68
Ανθότυρο, τυποποιημένο, μερίδα 50 γρ.                                120
Ανιζέτ, αλκοολούχο ποτό, σερβίρισμα 30 γρ.                           96
Αντίβ, κιχώρι, νωπό, 100 γρ.                                                11
Αντίδια, βρασμένα στον ατμό, σκέτα, μερίδα 135 γρ.                21
Αντίδια, με 1 κουταλάκι ελαιόλαδο, μερίδα 185 γρ.                   88
Αντίδια, νερόβραστα, χωρίς λάδι, μερίδα 180 γρ.                      43
Αντσούγια, παστή τεμάχιο 15 γρ.                                          27
Άπρικοτ Σάουερ, αλκοολούχο ποτό, σερβίρισμα 90 γρ.            160
Αραβική πίτα, μικρή, τεμάχιο 28 γρ.                                      67
Αραβική πίτα, συνήθης, τεμάχιο 42 γρ.                                  140
Αραβοσιτέλαιο, τυποποιημένο, κουταλάκι 6 γρ.                       50
Αρακάς, κατεψυγμένος, βρασμένος, φλιτζάνι 150 γρ.               60
Αρακάς, κονσέρβα, 230 γρ. στραγγιστός                                168
Αρακάς, κονσέρβα, με λάδι και σάλτσα, 280 γρ.                      490
Αρακάς, μαγειρεμένος με αγκινάρες, μερίδα 210 γρ.                380
Αρακάς, μαγειρεμένος με πατάτες γιαχνί, μερίδα 250 γρ.          237
Αρακάς, μαγειρεμένος στον ατμό, φλιτζάνι150 γρ.                    60
Αρακάς, νωπός, βραστός με σάλτσα, μερίδα 160 γρ.                151
Αρακάς, νωπός, μαγειρεμένος σοτέ, φλιτζάνι 160 γρ.               280
Αρακάς, νερόβραστος, μερίδα 180 γρ.                                   110
Αραρούτι, ωμό, 100 γρ.                                                      65
Αρνί, άπαχο, μαγειρεμένο, μερίδα 130 γρ.                             217
Αρνί, γιουβέτσι, μερίδα 130 γρ.                                           453
Αρνί, γλυκάδια τηγανιτά, μερίδα 113 γρ.                                260
Αρνί, γλώσσα ψητή, μερίδα 113 γρ.                                      311
Αρνί, κοκκινιστό με κολοκυθάκια, μερίδα 260 γρ.                    685
Αρνί, κοκκινιστό με μακαρόνια, μερίδα 265 γρ.                       438
Αρνί, κοκκινιστό με πατάτες, μερίδα 265 γρ.                           418
Αρνί, κοκκινιστό με πουρέ, μερίδα 265 γρ.                             370
Αρνί, κοκκινιστό με ρύζι, μερίδα 265 γρ.                                470
Αρνί, κοκκινιστό σκέτο, μερίδα 125 γρ.                                  250
Αρνί, κοτολέτες άπαχες, μερίδα 113 γρ.                                 216
Αρνί, κοτολέτες με λίπος, μερίδα 113 γρ.                               292
Αρνί, λεμονάτο με αγκινάρες, μερίδα 125 γρ.                         300
Αρνί, με αρακά, μερίδα 200 γρ.                                           734
Αρνί, μπούτι ψητό άπαχο, μερίδα 125 γρ.                              239
Αρνί, μπούτι ψητό με λίπος, μερίδα 125 γρ.                           333
Αρνί, μπούτι ψητό, χωρίς πέτσα, μερίδα 130 γρ.                     368
Αρνί, μπριζόλα ψητή, στεγνή 100 γρ.                                    312
Αρνί, παϊδάκια με αρκετό λίπος, μερίδα 130 γρ.                      582
Αρνί, παϊδάκια ψητά άπαχα, μερίδα 125 γρ.                           278
Αρνί, παϊδάκια, 1 τεμάχιο μικρού μεγέθους, 46-50 γρ.              99
Αρνί, πλευρές άπαχες, μερίδα 113 γρ.                                  262
Αρνί, ραγού (με κολοκυθάκια), μερίδα 250 γρ.                       685
Αρνί, σβέρκος ψητός άπαχος, μερίδα 125 γρ.                         315
Αρνί, σούβλας, μόνο ψαχνό, μερίδα 130 γρ.                           242
Αρνί, στήθος ψητό, μερίδα 125 γρ.                                       315
Αρνί, συκώτι τηγανιτό, μερίδα 105 γρ.                                   232
Αρνί, τας κεμπάπ, μερίδα 130 γρ.                                         580
Αρνί, φιλέτο ψητό, σχετικά άπαχο, μερίδα 115 γρ.                  265
Αρνί, φρικασέ, μόνο το κρέας (ψαχνό), μερίδα 125 γρ.            270
Αρνί, φρικασέ, όλο το φαγητό, μερίδα 230 γρ.                       660
Αρνί, ωμοπλάτη άπαχη ψητή, μερίδα 113 γρ.                          231
Αρνί, ωμοπλάτη λιπαρή ψητή, μερίδα 130 γρ.                         442
Αρτόκαρποι, κονσέρβα, 100 γρ.                                           92
Αρτόκαρποι, νωποί, 100 γρ.                                                  94
Ασπαρτάμη, γλυκαντικό, φακελάκι 0,8 γρ.                              3
Ασπαρτάμη, γλυκαντικό, με ακεσουλφάμη-Κ, δισκίο 0,5 γρ.         2
Ασπίκ, με γαρίδες και αβγά, μερίδα 130 γρ.                           125
Ασπρόψαρο, ωμό, τεμάχιο 85 γρ.                                        114
Αστακομακαρονάδα, μερίδα 250 γρ.                                   612
Αστακός, απομίμηση, 3 τεμάχια 95 γρ.                                 103
Αστακός, κοκίγ με μπεσαμέλ, μερίδα 220 γρ.                          310
Αστακός, κοκτέιλ με κρέμα γάλακτος, μερίδα 130 γρ.               300
Αστακός, νερόβραστος, μερίδα 200 γρ.                                  192
Αστακός, σούπα, φλιτζάνι 200 γρ.                                         202
Αστακός, ψητός ολόκληρος, σκέτος, 500 γρ.                           375
Αστακός, ψητός σε φέτες, μερίδα 110 γρ.                              105
Αστακός, ψητός, μερίδα 145 γρ.                                           142
Αστακός, ψίχα, βρασμένος, φλιτζάνι 145 γρ.                           125
Αστακοσαλάτα, μερίδα 250 γρ.                                           275
Αστερόφρουτο, καραμπόλα, νωπό, 100 γρ.                            33
Αφρόγαλα, 1% λίπος, κουταλάκι 6 γρ.                                   3
Αχιβάδες, με αρκετό λεμόνι, 100 γρ.                                     51
Αχλάδι, βρασμένο χωρίς ζάχαρη, 100 γρ.                                30
Αχλάδι, ζαχαρωμένο, τεμάχιο 65 γρ.                                     178
Αχλάδι, κονσέρβας, τεμάχιο 125 γρ.                                       94
Αχλάδι, με σοκολάτα και λικέρ, τεμάχιο 150 γρ.                      472
Αχλάδι, με σοκολάτα, λικέρ και κρέμα γάλακτος, 220 γρ.          556
Αχλάδι, με σοκολάτα, τεμάχιο 150 γρ.                                   365
Αχλάδι, νωπό, μεγάλο, τεμάχιο 165 γρ.                                 112
Αχλάδι, νωπό, μετρίου μεγέθους, τεμάχιο 135 γρ.                    91
Αχλάδι, νωπό, βιολογικό, τεμάχιο 141 γρ.                               83
Αχλάδι, χυμός κουτιού, κουτάκι 250 ml                                  124
Αχλάδι, χυμός πολτοποιημένος, ποτήρι 220 γρ.                       156