Σάββατο, 31 Μαΐου 2008

Παρασκευή 30-5-08

ΠΡΩΙΝΟ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
1 μουστοκούλουρο μικρό (70 θερμίδες)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Φασολάδα 360γρ. (466 θερμίδες)
2 μήλα 288γρ. (134 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
Παγωτό ξυλάκι με λευκή σοκολάτα (Dia) 84γρ. (272  θερμίδες)

ΒΡΑΔΥΝΟ
Μούσμουλα 496γρ. (176 θερμίδες)


Σύνολο θερμίδων: 1182



Να σημειώσω ότι στα γεύματα μου μεσημέρι βράδυ πέρνω από μια ταμπλέτα λεκιθίνης.

Πέμπτη 29-5-08

Οι υποχρεώσεις των γιορτών και των γενεθλίων πέρασαν. Έφαγα τον αγλέουρα το ομολογώ! Τα κεφάλια όμως μέσα! Από σήμερα βαδίζω στην 2η ακριβώς χρονιά της προσπάθειας μου και φυσικά με στόχο να χάσω άλλα 35 κιλά που με βαραίνουν! Δεν με έχει κουράσει η προσπάθεια αυτή, γιατί είναι κάτι που το απολαμβάνω, άστε που δεν υπάρχει περίπτωση να ξαναβάλω τα υπερμεγέθη μου ρούχα που τα'χω καταχωνιάσει. Στόχος πια είναι να μπαίνω σε όλο και πιο μικρότερα. Για την ώρα απολαμβάνω το γεγονός ότι μπαίνω σε ρούχα που τα είχα αγοράσει μα ποτέ δεν είχα φορέσει. Τότε είχα μπει στην αυθυποβολή του 'αγοράζω μικρότερο ρούχο ώστε να έχω έναν λόγο να αρχίσω δίαιτα'. Ποτέ δεν πέτυχε: την ημέρα ξεκινούσα την δίαιτα και το βράδυ καταβρόχθιζα ολάκερες τούρτες! Αυτά πια ανήκουν στο παρελθόν. Καλή συνέχεια να έχω...

ΠΡΩΙΝΟ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
1 fitness bar σοκολάτα πορτοκάλι (90 θερμίδες)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
2 σάντουιτς με:
  • 4 φέτες ψωμί τοστ 100γρ. (257 θερμίδες)
  • 2 φέτες γαλοπούλα Natarele 42γρ. (40 θερμίδες)
  • 2 φέτες τυρί Dirollo 38γρ. (97 θερμίδες)
  • 2κσ μαγιονέζα light (90 θερμίδες)
Αγγούρι 100γρ. (11 θερμίδες)
Μούσμουλα 558γρ. (198 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Φραπέ με γάλα (32 θερμίδες)

ΒΡΑΔΥΝΟ
Γιαούρτι αγελάδος 2% (116 θερμίδες)
2 μήλα 326γρ. (152 θερμίδες)


Σύνολο θερμίδων: 1118

Τετάρτη, 21 Μαΐου 2008

Τετάρτη 21-5-08




Αυτή την βδομάδα δεν θα σημειώσω τίποτε. Μιας και προέκυψαν γιορτές και γενέθλια σε πακέτο. Σήμερα γιορτάζει ο άντρας μου κι η μητέρα μου και να τους χαίρομαι. Όπως καταλαβαίνεται σήμερα έχω ετοιμάσει τραπέζι για τους επισκέπτες μου, μεθαύριο θα πάμε στα γενέθλια της μικρής ενός φιλικού μας ζευγαριού και την Κυριακή θα επισκεφθούμε την μητέρα μου στο χωριό μιας και μας έχει προσκαλέσει για την γιορτή της. Δεν έχει νόημα να κρατάω σημειώσεις. Όσο και να θέλω να προσέξω, θα είναι κομματάκι δύσκολο. Από Δευτέρα και πάλι στα γνωστά μας.

Χρόνια πολλά σε όλους όσους έχουν την τιμητική τους σήμερα!

Τρίτη, 20 Μαΐου 2008

Δευτέρα 19-5-08

Την χθεσινή ημέρα Κυριακή την άφησα ελεύθερη γεύματος, ξεχνόντας ότι μπροστά υπάρχει η άλλη γιορτή των αγίων Κωνσταντίνου & Ελένης! Τέλος πάντων, χαλάλι και των δύο εορταζόντων της οικογένειας μου, του άντρα μου και της μητέρας μου, μιας και οι δύο θα γιορτάσουν σε διαφορετικές ημέρες. Για να δούμε τι έκανα σήμερα:

ΠΡΩΙΝΟ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
2 κουλουράκια βανίλιας 60γρ. (170 θερμίδες)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Ομελέτα με πατάτες 240γρ. (450 θερμίδες)
Κολοκυθάκια βραστά 200γρ. (180 θερμίδες)
Τυρί φέτα 30γρ. (111 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Φραπέ με γάλα (32 θερμίδες)

ΒΡΑΔΥΝΟ
Γιαούρτι αγελάδος 2% (116 θερμίδες)
Μήλο 212γρ. (99 θερμίδες)


Σύνολο θερμίδων: 1190

Κυριακή, 18 Μαΐου 2008

Σαββάτο 17-5-08

ΠΡΩΙΝΟ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
2 κουλουράκια βανίλιας 60γρ. (170 θερμίδες)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Κεφτέδες 150γρ. (399 θερμίδες)
Πατάτες τηγανητές 70γρ. (195 θερμίδες)
Σαλάτα χωριάτικη (χωρίς φέτα) 200γρ. (179 θερμίδες)
Μήλο 182γρ. (85 θερμίδες)
Κεράσια 62γρ. (39 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Φραπέ με γάλα (32 θερμίδες)

ΒΡΑΔΥΝΟ
Μήλο 158γρ. (73 θερμίδες)


Σύνολο θερμίδων: 1204

Σάββατο, 17 Μαΐου 2008

Παρασκευή 16-5-08

ΠΡΩΙΝΟ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
Τσουρέκι 76γρ. (213 θερμίδες)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Αρακάς με πατάτες 210γρ. (400 θερμίδες)
Τυρί φέτα 52γρ. (192 θερμίδες)
Μήλο 192γρ. (95 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Φραπέ με γάλα (32 θερμίδες)

ΒΡΑΔΥΝΟ
1 γιαούρτι αγελάδος 2% (116 θερμίδες)
Μήλ 202γρ. (94 θερμίδες)


Σύνολο θερμίδων: 1164

Πέμπτη, 15 Μαΐου 2008

Πέμπτη 15-5-08

ΠΡΩΙΝΟ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
Τσουρέκι 64γρ. (179 θερμίδες)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Γραβιέρα 64γρ. (256 θερμίδες)
Ντομάτα 138γρ. (30 θερμίδες)
Ψωμί 106γρ. (254 θερμίδες)
2 μήλα 288γρ. (134 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Φραπέ με γάλα (32 θερμίδες)

ΒΡΑΔΥΝΟ
1 γιαούρτι αγελάδος 2% (116 θερμίδες)
2 μήλα 372γρ. (173 θερμίδες)


Σύνολο θερμίδων: 1206

Τετάρτη, 14 Μαΐου 2008

Τετάρτη 14-5-08

ΠΡΩΙΝΟ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
1 fitness bar σοκολάτα-πορτοκάλι (90 θερμίδες)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Μπριάμ 400γρ. (408 θερμίδες)
Τυρί φέτα 52γρ. (192 θερμίδες)
Μήλο 204γρ. (95 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Φραπέ με γάλα (32 θερμίδες)

ΒΡΑΔΥΝΟ
Μπριάμ 162γρ. (165 θερμίδες)
Τυρί φέτα 28γρ. (103 θερμίδες)
Μήλο 150γρ. (70 θερμίδες)


Σύνολο θερμίδων: 1190

Τρίτη 13-5-08

ΠΡΩΙΝΟ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
2 κουλουράκια βανίλιας (απ'τα χεράκια μου φτιαγμένα) (170 θερμίδες)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Τονοσαλάτα με:
Μαρούλι-κρεμμυδάκι-άνηθο 200γρ. (21 θερμίδες)
Τόνος (στραγγιγμένος απ'το λάδι του) 104γρ. (205 θερμίδες)
3κσ. μαγιονέζα light (135 θερμίδες)
Ψωμί 48γρ. (115 θερμίδες)
Μήλο 152γρ. (71 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Φραπέ με γάλα (32 θερμίδες)

ΒΡΑΔΥΝΟ
1 Dirollo Cottage 2,2 λιπαρά, 225γρ. (187 θερμίδες)
Ψωμί άσπρο 30γρ. (81 θερμίδες)
2 μήλα 290γρ. (135 θερμίδες)


Σύνολο θερμίδων: 1184

Δευτέρα, 12 Μαΐου 2008

Δευτέρα 12-5-08

ΠΡΩΙΝΟ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
2 κουλουράκια βανίλιας (απ'τα χεράκια μου φτιαγμένα) (170 θερμίδες)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Παστιτσάδα με:
200γρ. μακαρόνια (284 θερμίδες)
15γρ. τυρί τριμμένο (54 θερμίδες) &
110γρ. μοσχάρι (539 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Φραπέ με γάλα (32 θερμίδες)

ΒΡΑΔΥΝΟ
Μήλο 192γρ. (89 θερμίδες)


Σύνολο θερμίδων: 1200

Κυριακή 11-5-08




Η εβδομάδα που πέρασε στέφθηκε με επιτυχία! Έχασα όλα τα κιλά που έβαλα τις μέρες του Πάσχα και ξανα-επανήλθα στα κιλά που γράφονται επάνω στο τικεράκι! Νοιώθω θαυμάσια και φυσικά πιο ανάλαφρη. Έτσι είναι όταν νοιώθεις ότι έχεις ένα έντονο πρήξιμο και νοιώθεις το δέρμα σου να τραβά (μάλλον η φτηνιάρα συσφικτική κρέμα του Dia, πρέπει να κάνει δουλειά)!
Σήμερα λοιπόν η μέρα μου ήταν ελεύθερη γευμάτων!
Έφαγα σε πολύ λογικές μερίδες Παστιτσάδα (μια κανονική μερίδα, μοιρασμένη στα δύο δηλαδή), με τα γλυκάκια μου και το παγωτό (μιας και πήγαμε επίσκεψη).

Επιπλέον, όλα τα ρούχα που φορούσα πέρσι τέτοια εποχή (συν τα καλοκαιρινά και τα χειμωνιάτικα) τα αποθήκευσα! Δεν μου χρειάζονται πια και θέλω να ελπίζω ότι δεν θα μου χρειαστούν ποτέ ξανά. Ένα χρόνο τώρα έχω μάθει ότι αν δεν κρατάς ημερολόγιο διατροφής, τότε χάνεις τον έλεγχο. Κι εγώ δεν θέλω να τον χάσω. Κι όπως λέει η συblogίτισσα Νίκη: τα καλύτερα έρχονται!

Κυριακή, 11 Μαΐου 2008

Σαββάτο 10-5-08

ΠΡΩΙΝΟ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
Τσουρέκι (φτιαγμένο απ'τα χεράκια μου) 64γρ. (179 θερμίδες)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
2 τσιπούρες ψητές 300γρ. (360 θερμίδες)
Χωριάτικη σαλάτα 200γρ. (χωρίς φέτα) (179 θερμίδες)
Ψωμί 30γρ. (72 θερμίδες)
Μήλο 170γρ. (79 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Φραπέ με γάλα (32 θερμίδες)

ΒΡΑΔΥΝΟ
Παγωτό Maxibon της Νestle 95γρ. (201 θερμίδες)
4 mini cookies κακάο (104 θερμίδες)


Σύνολο θερμίδων: 1160 θερμίδες

Σάββατο, 10 Μαΐου 2008

Παρασκευή 9-5-08

ΠΡΩΙΝΟ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
Τσουρέκι (φτιαγμένο απ'τα χεράκια μου) 64γρ. (179 θερμίδες)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Φασολάδα 360γρ. (460 θερμίδες)
Μήλο 222γρ. (103 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Φραπέ με γάλα (32 θερμίδες)

ΒΡΑΔΥΝΟ
Φασολάδα 250γρ. (317 θερμίδες)
Μήλο 220γρ. (102 θερμίδες)


Σύνολο θερμίδων: 1225

Πέμπτη, 8 Μαΐου 2008

Πέμπτη 8-5-08

ΠΡΩΙΝΟ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
Τσουρέκι (φτιαγμένο απ'τα χεράκια μου) 46γρ. (129 θερμίδες)


ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
2 τοστ με:
4 φέτες ψωμί τοστ 90γρ. (231 θερμίδες)
2 φέτες πάριζα 38γρ. (114 θερμίδες)
2 φέτες τυρί ένταμ 44γρ. (158 θερμίδες)
Μήλο 236γρ. (110 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Καπουτσίνο φρέντο με 3tab. Canderel (23 θερμίδες)

ΒΡΑΔΥΝΟ
Ψωμί 42γρ. (101 θερμίδες)
Γραβιέρα 42γρ. (168 θερμίδες)
Αυγό βραστό (85 θερμίδες)
Παγωτό ξυλάκι Cool 'N Slim 0% (173 θερμίδες)


Σύνολο θερμίδων: 1324

Τετάρτη 7-5-08

ΠΡΩΙΝΟ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
Τσουρέκι (φτιαγμένο απ'τα χεράκια μου) 56γρ. (157  θερμίδες)


ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Φασολάκια 260γρ. (380 θερμίδες)
Ψωμί 60γρ. (148 θερμίδες)
Μήλο 226γρ. (105 θερμίδες)


ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)


ΒΡΑΔΥΝΟ
1 γιαούρτι αγελάδος 2% (116 θερμίδες)
2 μήλα 390γρ. (181 θερμίδες)



Σύνολο θερμίδων: 1147

Τρίτη, 6 Μαΐου 2008

Τρίτη 6-5-08

ΠΡΩΙΝΟ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
Τσουρέκι (φτιαγμένο απ'τα χεράκια μου) 34γρ. (95 θερμίδες)


ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Κοτόπουλο κοκκινιστό 182γρ. (370 θερμίδες)
Ρύζι 110γρ. (120 θερμίδες)
Μήλο 218γρ. (101 θερμίδες)

ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)


ΒΡΑΔΥΝΟ
Κοτόπουλο κοκκινιστό 160γρ. (325 θερμίδες)
Ρύζι 100γρ. (109 θερμίδες)



Σύνολο θερμίδων: 1184

Δευτέρα 5 Μαίου 2008

Αυτό ήταν! Πάει πέρασε και το Πάσχα. Τα κεφάλια μέσα κι ο κάθε κατεργάρης στον πάγκο του! Μάρσι το ακούς; Μου τα λέω και μου τα φωνάζω γιατί επιβάλλεται να στρωθώ και να οργανωθώ και πάλι! Πρέπει να χαθούν και τα υπόλοιπα κιλά. Αμέσως-αμέσως πρόσεξα πως σχεδόν πέρασε χρόνος που άρχισα την προσπάθεια. Δεν πρόκειτε να κάνω απολογισμό, γιατί ήδη φαίνεται.
Άρχισα και μαζεύω όλα τα χειμωνιάτικα και αποφάσισα όλα τα ρούχα μου με τα μεγάλα νούμερα να μην τα ξαναφορέσω. Τώρα το Πάσχα το ευχαριστήθηκα να γυροφέρνω με φόρμες στο σπίτι, να κάνω τους περιπάτους μου και να απολαμβάνω με την άνεση μου την ποδηλασία.

Για να δούμε τι κάναμε σήμερα!

ΠΡΩΙΝΟ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)
Τσουρέκι (φτιαγμένο απ'τα χεράκια μου) 48γρ. (134 θερμίδες)


ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Ομελέτα με πατάτες και χωριάτικο λουκάνικο, 240γρ. (510 θερμίδες)
Χωριάτικη σαλάτα (χωρίς φέτα) 200γρ. (179 θερμίδες)
Μήλο 220γρ. (102 θερμίδες)


ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Φραπέ με γάλα και 1κγ φρουκτόζη (32 θερμίδες)


ΒΡΑΔΥΝΟ
1 γιαούρτι αγελάδος 2% (116 θερμίδες)
Μήλο 212γρ. (99 θερμίδες)



Σύνολο θερμίδων: 1204