Θηλάζουσες Μητέρες

Στόχος ΠΟΝΤΩΝ για θηλάζουσες μητέρες
Σημείωση της Μάρσι: Προσωπικά διαφωνώ στην ιδέα για οποιαδήποτε μανούλα θηλάζει το παιδάκι της να κάνει οποιαδήποτε δίαιτα μόνη της. Είναι υποχρεωμένη -για καλό του παιδιού της- να ακολουθεί τις οδηγίες που δίνει ο γιατρός της. Αν κάποια αποφασίσει ν' ακολουθήσει τη συγκεκριμένη διατροφή ας το κάνει όταν πια το παιδάκι της απομακρυνθεί απ' το στήθος της!


Τα βάρος σας τώρα     WW Πόντοι / Ημέρα    
κάτω από 68                                 30   
68 με 79                                        32  
80 με 90                                        34   
91 με 101                                      36  
102 με 113                                    38 
114 με 124                                    40
125 με 135                                    41 
136 με 147                                    42  
148 με 158                                    43    
πάνω από 159                               44

ΕΛΕΓΞΤΕ ΜΕ ΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΣΑΣ ΑΝ...
  • Είστε αλλεργική ή δεν ανέχεστε το γάλα
  • Θηλάζεται πάνω από ένα μωρό
  • Νομίζεται πως μειώνεται η ποσότητα γάλακτος σας
  • Έχετε απορίες για κάποιες τροφές που πρέπει να αποφεύγεται ή συμπληρώματα διατροφής

Ακολουθήστε το κανονικό σύστημα ΠΟΝΤΩΝ αν το μωρό σας για να τραφεί δεν στηρίζεται απ' το δικό σας γάλα.

Για τις θηλάζουσες Γυναίκες...
Ποια η διαφορά;

  • Θα προσέξατε πως έχετε περισσότερους ΠΟΝΤΟΥΣ να καταναλώσετε σε σχέση με το απλό πλάνο, αυτό γίνεται για να είστε σίγουρες πως έχετε μια ασφαλή απώλεια βάρους και διατηρείτε την παροχή σας σε γάλα.
  • Μια ασφαλής απώλεια βάρους για σας μετά το πέρας των πρώτων 3 εβδομάδων είναι το μισό κιλό ανά εβδομάδα (τις τρεις πρώτες εβδομάδες συνήθως υπάρχει απώλεια υγρών).
  • Ακολουθείστε τις 8 Καλές Υγιεινές Συνήθειες, κάνοντας τις ακόλουθες προσαρμογές:
-  Αυξήστε τα φρούτα και τα λαχανικά σε 8 μερίδες την ημέρα, για όσο θηλάζεται.
-  Πιείτε περισσότερα από 6 ποτήρια νερό. Η καλή ενυδάτωση συμβάλλει στην παροχή γάλακτος.

Τα παραπάνω αποτελούν απλά γενικές οδηγίες. Ακολουθείστε τις συμβουλές που σας δίνει ο γιατρός σας και ο διαιτολόγος σας.

Τι είναι ίδιο;

  • Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε τον αριθμό ΠΟΝΤΩΝ που σας έχουν παραχωρηθεί. Τρώγοντας λιγότερο μπορεί να διακινδυνεύσετε την υγεία σας και την παροχή γάλακτος.
  • Όσο είστε στον Στόχο των ΠΟΝΤΩΝ σας (δείτε παραπάνω τον σχετικό πίνακα), μπορείτε να προσθέτετε επιπλέον 35 FlexΠΟΝΤΟΥΣ για να καταναλώσετε, κάθε εβδομάδα. Μοιράστε τους, μην τους ξοδεύετε όλους με μιας ή κρατήστε τους μόνο για το Σαββατοκύριακο.
Υιοθετήστε αυτές τις συνήθειες μακροπρόθεσμα και εσείς και το μωρό σας θα αυξήσεται τις πιθανότητες για μια μακρύτερη, υγιέστερη ζωή μαζί.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

"Πες" ό,τι θες, αλλά φρόντισε να το "πεις" με τρόπο!