4η ημ. / 1η εβδ.

Μέρα που προστέθηκε και 40 γρ. ψωμί, μαζί με όλα τα επιπρόσθετα των περασμένων ημερών.

ΠΡΩΙΝΟ

Καφές εσπρέσσο με γάλα και ζαχαρίνη

1/2 ταψάκι ντουκανο-μηλόπιτα (η οποία περιλαμβάνει: 1 μήλο, 1 αυγό, 1,5 ΚΣ πίτουρο βρώμης, 1 φλ. γάλα, κανέλλα-βανίλια-ζαχαρίνη... )

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

Ότι απέμεινε απ' το υπόλοιπο της μισής ντουκανο-μηλόπιτας

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

1 αυγό βραστό

5 φέτες γαλοπούλα με 1% λιπαρά

1 φέτα ψωμί

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

1 μήλο

Καφές ελληνικός με ζαχαρίνη

ΒΡΑΔΥΝΟ

5 φέτες γαλοπούλα με 1% λιπαρά

Βραστά λαχανικά (τομάτα-πιπεριές)

1 γιαούρτι 2%

και πριν τον ύπνο: κοντζακό-κρεμα με γεύση φουντούκι (έριξα άρωμα φουντούκι κι όχι ξηρό καρπό).

Το κόντζακ (γλυκομαννάνη) έχει την ιδιαιτερότητα να προκαλεί κορεσμό. Γι' αυτό και το τρώω πριν τον ύπνο. Με αυτό τον τρόπο δεν σηκώνομαι αργά το βράδυ να φάω γιαούρτι (κάτι που συνήθιζα μέχρι πρόσφατα).